Tillsammans skapar dessa ingredienser en perfekt balanserad dryck – rik, tjock och utsökt – som enkelt kan ersätta ohälsosamma snacks eller till och med frukost.
Hur man gör det
Ingredienser:…….
läs mer på nästa sida
- 1 mogen banan
- 1 kopp helmjölk eller kokosmjölk
- 2 matskedar jordnötssmör
- 1 matsked honung
- 1 matsked havregryn (valfritt)
- ½ kopp mango- eller papayabitar
- En nypa gurkmeja eller kanel (valfritt)
Förberedelse:
- Tillsätt alla ingredienser i en mixer.
- Mixa på hög hastighet tills det är slätt och krämigt.
- Häll i en stor kopp eller burk och njut omedelbart.
Du kan kyla drycken innan du mixar om du föredrar den kall, eller tillsätta några isbitar för en smoothie-liknande konsistens.
När man ska dricka det
För bästa resultat, drick en kopp om dagen , helst:
- På morgonen efter frukost, för att öka din energi för dagen.
- Innan du går och lägger dig , vilket hjälper din kropp att lagra näringsämnen över natten.
Vissa delar till och med upp drycken i två portioner – hälften på morgonen och hälften på kvällen – för att hålla kaloriintaget balanserat under hela dagen.
Konsekvens är nyckeln. Du kan börja märka förändringar i din kropp efter ungefär två veckor, särskilt om du håller dig till ett regelbundet matschema och dricker tillräckligt med vätska.
