Vana 2: Att först väta huvudet och bröstet
Många människor kissar av gammal vana på huvudet eller bröstet så fort de sätter på vattnet. Hos vissa äldre vuxna kan detta utlösa en plötslig reaktion från nervsystemet (mycket känsliga temperatursensorer i områden nära bålen), med snabba förändringar i blodtryck eller yrsel.
Vad man ska göra istället: den säkraste ordningen
Arbeta gradvis från området längst bort från ditt hjärta mot mitten:
Fötter och vrister
Vader och knän
Händer och underarmar
Axlar och bröst
Huvudet sist
Detta hjälper kroppen att anpassa sig steg för steg.
Vana 3: Duscha direkt efter att ha ätit (särskilt om det var en stor måltid)
Efter att ha ätit leder kroppen mer blod till matsmältningssystemet. Om du tar en varm dusch i det ögonblicket "kräver" huden också blod för att reglera sin temperatur. Hos vissa personer kan denna kombination leda till blodtryckssänkningar, svaghet eller svimning.
Tumregel
Om det var en lätt måltid: vänta 45–60 minuter.
Om det var en stor måltid: vänta cirka 2 timmar.
Vana 4: Att gå från ett ångande bad till ett kallt utan övergång
Faran slutar inte när du stänger av kranen. Om du kliver ur badet med kroppen fortfarande varm och våt in i en kall miljö kan förändringen vara abrupt: frossa, instabilt blodtryck, yrsel. Och det är just då många fall inträffar: ett felsteg, en halkning, ett fall.
Vad man ska göra istället
Värm upp badet i förväg (om möjligt, 10–15 minuter).
Undvik drag (t.ex. öppna fönster på vintern).
Torka dig lugnt, helst utan att tvärt stiga ut i den kalla luften.
Lägg en halkfri badrumsmatta och använd badskor med bra grepp.
