Vita mullbärsblad och bär innehåller en rad nyttiga näringsämnen, inklusive:
- C-vitamin för immunförsvar och vävnadsreparation
- Vitamin B för att stödja energi och hjärnhälsa
- Fiber och pektin för matsmältningsstöd
- Polyfenoler och flavonoider, som fungerar som antioxidanter
- Resveratrol med antiinflammatoriska och antitumöregenskaper
- Karoten och organiska syror för ämnesomsättning och hudhälsa
Vad studier säger
Forskning stöder användningen av vitt mullbär för att minska fasteblodsocker och förbättra insulinkänsligheten.
En studie utförd vid University of Texas belyste förekomsten av resveratrol i mullbär och kopplade det till hjärtskydd och potentiella cancerbekämpande egenskaper.
Andra studier stöder också dess kolesterolsänkande och antiinflammatoriska effekter, även om majoriteten av forskningen fokuserar på dess inverkan på blodsockret.
Säkerhetsöverväganden
Vitt mullbär är i allmänhet säkert när det konsumeras med måtta.
Personer som tar medicin mot diabetes bör dock tala med en vårdgivare, eftersom en kombination av båda kan leda till alltför lågt blodsocker.
Gravida eller ammande personer rekommenderas att undvika höga doser, eftersom säkerhetsdata är begränsade.
Hur man njuter av vita mullbär
Te : Brygg torkade blad för ett lugnande örtte som stödjer blodsockret och lindrar förkylningssymtom.
Kapslar eller extrakt: Perfekt för dem som söker en mer koncentrerad dos.
Färska eller torkade bär : Lägg till i din frukost eller ät som mellanmål för att få en boost av antioxidanter.
Slutliga tankar
Även om det ofta förbises är vitt mullbär ett kraftfullt naturmedel med en lång historia och växande vetenskapligt stöd. Oavsett om du vill kontrollera blodsockret, stärka immunförsvaret eller stödja hjärthälsan kan det ge meningsfulla fördelar att lägga till denna växt i din rutin.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
