Att känna sig uppblåst, gasig, förstoppad eller fast med den konstanta impulsen att gå är inte "normalt", inte åldrande och inte otur. I de flesta fall är det ett tecken på att din tarm är överbelastad, trög och uttorkad.
Den goda nyheten: detta kan åtgärdas – utan starka laxermedel eller mirakelprodukter.
Nedan följer information om hur du öppnar tarmarna, vanliga misstag som gör att de fastnar och enkla vanor som kan återställa en hälsosam matsmältning.
Vad man ska göra vid smärta, gaser eller förstoppning
Steg 1: En hållning som avslappnar tjocktarmen
- Ligg på rygg.
- Dra knäna mot magen (inte bröstet).
- Krama dem försiktigt och gunga från sida till sida.
- Andas långsamt och låt magen höjas.
- Denna position masserar tjocktarmen och hjälper ofta till att utsläpp av gaser.
Steg 2: En lugnande örtte
Koka upp en kopp vatten, stäng av värmen och tillsätt sedan:
- 1 matsked mynta eller
- 1 matsked kamomill (eller båda)
Täck över i 5–10 minuter, sila och drick varmt – utan socker.
Värme slappnar av tarmarna; dessa örter minskar spasmer.
Sök läkarvård om smärtan kvarstår, kräkningar eller feber uppstår, eller om du inte kan avföra eller har gaser.
