Tänk om din kropp subtilt skickade dig varningar om näringsbrister? Sköra naglar, hudirritationer eller ovanlig trötthet: dessa till synes ofarliga symtom avslöjar ibland en näringsobalans. Dechiffrera dessa kroppsliga signaler för att bättre tillgodose din kropps behov.
Sköra naglar och glanslöst hår: kan det vara biotinbrist?
Spricker dina naglar vid minsta lilla stöt, eller förlorar ditt hår sin vitalitet? Bakom dessa till synes obetydliga symtom kan ligga biotinbrist, även känt som vitamin B8. Detta ofta förbisedda näringsämne spelar en nyckelroll för vårt hårs, våra naglars och vår huds hälsa. Det kan fås från ägg (särskilt gulan), inälvsmat som lever, mandlar och valnötter samt oraffinerade spannmål .
Vissa personer löper ökad risk för brist: rökare, gravida kvinnor eller de som genomgår långvarig antibiotikabehandling. Var också uppmärksam på överdriven konsumtion av råa äggvitor , eftersom de innehåller ett protein (avidin) som blockerar upptaget av detta värdefulla vitamin.
Ihållande munsår och nariga läppar: ett rop på hjälp från B-vitaminer och järn.
Dessa små, återkommande munsår eller smärtsamma sprickor i läpparnas hörn bör inte ignoreras. De är ofta ett varningstecken på brist på B-vitaminer (särskilt B1, B2 och B6) eller järn. Precis som en varningslampa som blinkar på en instrumentbräda varnar din kropp dig. För att åtgärda detta, ät gärna mat som baljväxter (linser, kikärter), inälvor från fågel, ägg eller oljeväxter .
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
