Blödande tandkött: C-vitamin är första försvarslinjen
Blöder ditt tandkött bara vid beröring med din tandborste? Detta betyder inte nödvändigtvis dålig munhygien. Brist på C-vitamin kan försvaga din bindväv och fördröja läkningsprocessen. Utan tillräckligt intag kan även de lindrigaste infektionerna dröja kvar. Ett glas hemlagad citrusjuice på morgonen eller en generös portion råa grönsaker kan vara en enkel och naturlig lösning.
Svårigheter att se i svagt ljus: A-vitamin är orsaken
Blir din syn suddig så fort ljuset dämpas? Detta problem kan tyda på A-vitaminbrist, vilket kan utvecklas till svår torra ögon (xeroftalmi). För att bevara din synskärpa, ät orange mat (morötter, sötpotatis), helfeta mejeriprodukter eller ekologiska ägg .
Envis mjäll och flagnande hud: den föga kända rollen av zink och B-vitaminer
En ständigt kliande hårbotten med fula flagor? Utöver de vanliga dermatologiska orsakerna kan detta problem tyda på brist på zink, niacin (B3), riboflavin (B2) eller pyridoxin (B6). Dessa mikronäringsämnen reglerar talgproduktionen och upprätthåller hudens balans. De finns i överflöd i hårda ostar, torkade bönor, skaldjur och naturligtvis ägg .
Onormalt håravfall: näringslarmet
Att observera en oroande minskning av hårtätheten dag efter dag kan vara upprörande . Innan du skyller på genetik eller överansträngning, undersök din kost. Järn, zink, omega-3-fettsyror och vissa B-vitaminer är viktiga för hårväxt. En varierad kost, inklusive fet fisk som lax, gröna bladgrönsaker, nötter och frön, kan ofta stoppa detta överdrivna håravfall.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
