God morgon – och särskilt till alla er som börjar dagen utan blodtrycksfluktuationer och de där irriterande svullnaderna i ögonen.
Låt oss lugnt och utan onödig dramatisering undersöka vilka morgonvanor man bör anamma efter 50 års ålder för att bevara hjärtats och blodkärlens hälsa. Föreställ dig en observant ung kvinna som närmar sig och iakttar sin mamma, sin moster eller sin granne och drar relevanta slutsatser.
Varför morgonen kan vara en riskabel tid
Under sömnen fungerar kroppen i "ekonomiläge":
blodtrycket sjunker, pulsen saktar ner, blodet tjocknar och kärlen är mer avslappnade.
Men tidigt på morgonen växlar kroppen plötsligt till aktivt läge.
Frisättningen av må-bra-hormoner börjar, blodcirkulationen accelererar och hjärtat måste anpassa sig snabbt.
Om du lägger till några fler plötsliga stressfaktorer i detta skede blir hjärt-kärlsystemet överbelastat.
Detta betyder inte nödvändigtvis att du kommer att få en stroke, men risken för ytterligare stress på dina blodkärl är högre.
Så målet är enkelt:
Börja din morgon försiktigt, inte som en hinderbana.
Vana nr 1: Att stiga upp plötsligt
"Väckarklockan ringer – jag går direkt!"
Det låter som disciplin, men det belastar faktiskt dina blodkärl mycket.
Vad händer i kroppen:
När du reser dig plötsligt rusar blodet nerför dina ben;
Hjärnan berövas tillräckligt med blodflöde under en bråkdels sekund – svimning, vacklande och medvetslöshet kan inträffa;
Kroppen reagerar med en våg av stresshormoner, och blodtrycket stiger.
Ett välbekant exempel: min mammas vän, min moster Nadia.
"Jag har alltid varit så här", sa hon.
Men på sistone snurrade världen så fort runt henne att hon var tvungen att sätta sig ner igen för att inte ramla.
Hur man blir mer ekonomisk
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
