-
Dynamiska slots för att förbättra rörligheten
Huka dig ner, placera händerna i golvet och sträck ut ena benet åt sidan. Håll det andra benet böjt med foten stadigt planterad. Växla sida smidigt utan ryckningar. Denna rörelse aktiverar cirkulationen i höfterna och hjälper till att minska obehag i ischias.
-
Fjärilen, en lugnande klassiker
Sitt med fotsulorna ihop och låt knäna öppna sig naturligt. Du kan försiktigt trycka armbågarna mot låren för att fördjupa stretchningen. En enkel position med omedelbar effekt på ackumulerad spänning.
Några minuter om dagen av dessa rörelser kan förändra din känsla av välbefinnande.
Tänk om du gjorde dessa små ritualer till din viktiga hälsopaus?
