Brist på vitamin B12 utvecklas ofta smygande. Här är varningssignalerna som din kropp kan sända:
Kronisk trötthet som kvarstår trots tillräcklig vila
Pickringar eller domningar i händer och fötter
Problem med koordination eller balans
Minnessvårigheter eller koncentrationssvårigheter
En smärtsam, röd och svullen tunga
En blek eller lätt gulaktig hy
Ovanlig andnöd vid minimal ansträngning
Om du observerar flera av dessa symtom kan ett enkelt blodprov ge svaret. Den goda nyheten: om den upptäcks tidigt kan denna näringsobalans korrigeras utan större svårigheter.
De mest riskutsatta grupperna
Seniorer, eftersom magsyraproduktionen minskar med åldern, vilket minskar B12-upptaget. Veganer och strikta vegetarianer, eftersom växtbaserade livsmedel inte innehåller detta vitamin. Personer som har genomgått bariatrisk eller magkirurgi. Personer med tarmsjukdomar som Crohns sjukdom. Regelbundna användare av antacida.
De bästa livsmedelskällorna till B12.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
