Ett litet tips: ta för vana att kontrollera etiketterna för att verifiera närvaron av B12.
Några fallgropar att vara medveten om:
Se upp för överdrivet intag av vitamin B9 (folsyra), vilket kan maskera en B12-brist. Håll dig till det rekommenderade dagliga intaget (400 µg/dag, med högst 1 000 µg).
Alkohol, även i måttliga mängder, kan störa dina B12-nivåer.
Alger och spirulina: trots sitt rykte är deras B12-innehåll dåligt biotillgängligt. Betrakta dem inte som tillförlitliga källor. Sammanfattningsvis…
Vitamin B12 fungerar som en osynlig men viktig livvakt för vår allmänna hälsa. Regelbunden uppföljning och några kostjusteringar hjälper i allmänhet till att förebygga problem. Och framför allt, kom ihåg: din kropp säger något till dig, lär dig att lyssna på den.
