Fördelarna du kan förvänta dig:
- Mindre stelhet vid uppvaknande
- Hud som är smidigare och mer strålande
- Starkare naglar
- Bättre återhämtning efter ansträngning
- En daglig energikick
Det enkla receptet på hemlagad kollagensmoothie
Ingredienser:
- 1 mogen banan (rik på kalium och naturligt söt)
- 1 tesked gurkmeja (med antiinflammatoriska egenskaper)
- 1 matsked osaltat gelatin av livsmedelskvalitet (källa till kollagen)
- 1 matsked chia- eller linfrön (fiber, omega-3, mineraler)
- 200 ml vatten eller växtbaserad dryck (mandel, havre… enligt dina önskemål)
Förberedelse:
- Lägg alla ingredienser i en mixer.
- Mixa tills du får en jämn konsistens.
- Servera kyld.
Tips: För en fylligare konsistens, tillsätt några isbitar eller en sked växtbaserad yoghurt.
Tips för att maximera effekterna
För att uppleva fördelarna med denna naturliga smoothie är konsistens nyckeln. Här är några bra vanor att anamma:
- Drick det på morgonen, på tom mage eller till frukost.
- Undvik att tillsätta socker: bananen är söt nog naturligt.
- Komplettera denna rutin med god daglig hydrering
- Ät mat rik på C-vitamin (kiwi, citrusfrukter, paprika) för att bättre absorbera kollagen
- Gör några mjuka stretchövningar för att hålla lederna i rörelse.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
ANNONS ANNONS
