1. Avlastning för hjärtat – därför är vänster sida så viktig
Många experter menar att vänstersidan är särskilt fördelaktig för personer som vill förbättra cirkulationen. När du ligger på vänster sida arbetar hjärtat mer effektivt. Det beror på kroppens anatomi: stora blodkärl sitter något vinklade så att blodflödet blir mindre belastande för hjärtat när du ligger på vänster sida.
Detta kan vara särskilt betydelsefullt för personer med hjärtproblem eller för dem som ofta känner sig trötta, svullna eller andfådda. Genom att låta blodet cirkulera friare kan kroppen arbeta mer harmoniskt under natten.
Många som provar den här förändringen berättar att de vaknar med en annan känsla i bröstkorgen – som att spänningen eller tyngdkänslan har lättat.
2. Bättre matsmältning och minskad halsbränna
Få människor vet att matsmältningssystemet också påverkas av vilken sida du sover på. Tack vare tyngdkraften och magsäckens placering slipper magen arbeta lika hårt under natten när du ligger på vänster sida.
Detta kan:
-
minska sura uppstötningar
-
lindra halsbränna
-
hjälpa matsmältningen
-
göra att du vaknar “lättare” i magen
Personer som ofta känner sig svullna eller obekväma på kvällarna kan uppleva en stor skillnad efter att ha bytt sovställning.
3. Mindre snarkning och lindring av sömnapné
För många par är snarkning en kamp i sovrummet. Men här kommer en liten hemlighet: många snarkar mer när de ligger på rygg. Detta beror på att tungan faller bakåt och delvis blockerar luftvägarna.
När du sover på sidan – särskilt vänster – hålls luftvägarna mer öppna. Det innebär:
-
minskad snarkning
-
lugnare andning
-
färre avbrott i sömnen
-
bättre vila, både för dig och den som ligger bredvid
Sömnapné är en mer allvarlig form av sömnstörning, men även milda symtom kan förbättras av att man undviker ryggläge.
4. Lindrar rygg- och nacksmärta
Fel sovställning är en av de vanligaste orsakerna till morgonstelhet. När ryggraden inte får ligga i en neutral position arbetar musklerna mer än de borde – även när du sover.
Att ligga på sidan gör det lättare för ryggraden att hamna rakt. Med rätt kudde och stöd kan:
-
spänningar i nacken minska
-
ländryggen slappna av
-
axlarna få bättre tryckfördelning
-
du vakna utan den där molande värken
Många som testat att sova på vänster sida märker skillnaden redan första natten – kroppen känns mer “buren” och mindre sammanpressad.
5. Fördelar under graviditet
Gravida kvinnor uppmuntras ofta att sova på vänster sida. Det finns en tydlig anledning till det: vänstersidan underlättar blodflödet till hjärtat, livmodern, fostret och njurarna.
Det kan också:
-
minska trycket på ryggraden
-
förbättra syretillförseln till barnet
-
lindra svullnad i ben och fötter
Många gravida upplever även att vänstersidan minskar obehag från magen och gör det lättare att andas djupt.
