6. Vad händer om du inte är van vid att sova på sidan?
För många kan det kännas ovant att byta sovställning. Men kroppen är anpassningsbar. Här är några sätt att vänja sig:
✔️ Lägg en kudde bakom ryggen så du inte rullar över
✔️ Lägg en liten kudde mellan knäna för bättre höft- och ryggstöd
✔️ Välj en kudde som håller nacken i linje med ryggraden
✔️ Justera madrassens hårdhet om du får tryck på axlarna
På bara några nätter börjar kroppen förstå att detta är en ny, mer avlastande position.
7. Små förändringar – stor effekt på välbefinnandet
Att sova rätt är en enkel men kraftfull investering i hälsan. Tänk på att vi tillbringar en tredjedel av våra liv i sängen. Det betyder att även små justeringar kan få enorma långtidseffekter.
Fördelarna med att sova på vänster sida kan vara:
-
bättre blodcirkulation
-
djupare och lugnare sömn
-
mindre smärta
-
bättre matsmältning
-
mindre snarkning
-
mer energi nästa dag
Det är fascinerande hur något så grundläggande som att ändra position kan göra att du vaknar med en helt annan känsla i kroppen.
