2. Stödja hjärt-kärlhälsa
Många studier har visat att äpplen kan hjälpa till att minska det dåliga kolesterolet tack vare polyfenoler och fibrer i äppelskalet.
När LDL-nivåerna kontrolleras minskar risken för åderförkalkning i artärerna, vilket bidrar till att begränsa risken för hjärt-kärlproblem.
Äpplen innehåller också kalium, ett mineral som är nödvändigt för att stabilisera blodtrycket.
3. Hjälper till att kontrollera blodsockret och stödja vikthantering
Även om äpplen har naturligt socker, tack vare sitt höga fiberinnehåll, hjälper äpplen till att bromsa sockerupptaget och stabilisera blodsockret. Detta är ett relativt lämpligt val för personer som vill bibehålla vikten eller kontrollera sockerintaget. Att äta äpplen före måltider skapar också en känsla av lätt mättnad, vilket hjälper till att begränsa mängden mat som konsumeras senare, vilket stöder den dagliga kalorikontrollen.
4. Ger antioxidanter, hjälper till att bromsa åldrandet och skyddar celler
Äpplen innehåller C-vitamin, quercetin och många andra antioxidanter som hjälper till att neutralisera fria radikaler – ämnen som främjar åldrande, glåmig hud och nedsatt cellfunktion.
Att äta äpplen regelbundet kan hjälpa till att ljusa upp huden, göra den jämnare och bromsa åldringsprocessen. Samtidigt hjälper dessa ämnen också till att minska mild inflammation i kroppen.
5. Stödjer minne och hjärnhälsa
Fytokemikalierna i äpplen tros vara fördelaktiga för att begränsa oxidativ stress på nervceller, vilket hjälper till att skydda hjärnan och upprätthålla kognitiv funktion när vi åldras.
Vissa observationsstudier har också visat att regelbunden äppelkonsumtion är förknippad med en minskad risk för minnesförlust och åldersrelaterad neurodegeneration.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
