Anledningar att äta broccoli som kvinnor bör känna till
Kära damer, om ni letar efter en grönsak som är både utsökt och bra för er hud och hälsa, är broccoli verkligen ett alternativ som inte kan ignoreras. Ät den bara regelbundet några gånger i veckan, så kommer ni att se er kropp bli ljusare och er hud bli fräschare – ett enkelt och hållbart sätt att ta hand om er inifrån och ut.
Ni är verkligen inte främmande för broccoli (även känd som blomkål) – en frodig grön grönsak, lätt att tillaga, som finns i många familjemåltider. Men det som gör broccoli speciell är inte bara dess smak utan också dess imponerande näringsmässiga "prestationer". Om den äts ordentligt kan den vara en utmärkt "följeslagare" för både kvinnors hälsa och hud.
1. Saktar ner åldrandeprocessen, skyddar hud och kropp från fria radikaler
Broccoli innehåller många kraftfulla antioxidanter som vitamin C, betakaroten, lutein och särskilt sulforafan – en sällsynt växtbaserad ingrediens som kan skydda celler.
Dessa ämnen hjälper till att neutralisera fria radikaler – vilka är de boven i dramat som skadar celler, främjar åldrandeprocessen och gör huden snabbt rynkig och matt. Fria radikaler är också förknippade med många kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, cancer och diabetes.
För att maximera anti-aging-fördelarna bör kvinnor ångkoka broccoli istället för att koka den för att behålla vitaminer och enzymer. Att kombinera det med olivolja, smör eller rätter rika på bra fetter hjälper kroppen att bättre absorbera oljelösliga antioxidanter.
2. Renar levern, stödjer kroppens naturliga avgiftning
Broccoli är rik på sulforafan – en naturlig förening som aktiverar avgiftande enzymer i levern.
Levern är kroppens "skräpavfallsorgan". När levern fungerar bra metaboliseras och elimineras gifter lätt, vilket hjälper kvinnor att känna sig lättare och friskare. Och naturligtvis, när kroppen är "ren", är huden också ljusare och jämnare.
Kvinnor kan äta 3-4 måltider i veckan med broccoli, i kombination med morötter, vita rädisor eller lök för att öka effektiviteten av leverstödet. Om du har tid är ångkokning det bästa sättet att bevara näringsämnen.
3. Stärk immunförsvaret, bekämpa influensa och trötthet
C-vitamin i broccoli kan ge nästan 100 % av det dagliga behovet i bara en skål.
C-vitamin är ett viktigt näringsämne som hjälper till att stärka immunförsvaret, läka skador och förebygga förkylningar, halsont och mindre trötthet under årstidernas växlingar eller när kvinnor arbetar för hårt.
Lägg till lättkokt broccoli till din lunch eller middag, särskilt på dagar då din kropp har "låg energi" eller vädret förändras. Om det kombineras med citrusfrukter fördubblas effekten.
4. Stöd blodsockerkontrollen och behåll en smal figur
Broccoli innehåller mycket få kalorier men är rik på lösliga fibrer – en faktor som hjälper till att bromsa sockerupptaget och skapar en känsla av mättnad under lång tid.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
