6. Kan förbättra matsmältningsregelbundenheten (hos vissa personer)
Bananer innehåller lösliga fibrer, vilket bidrar till att främja tarmhälsan och regelbunden tarmrörelse. För personer med mild förstoppning kan en banan på kvällen hjälpa, men för andra kan det orsaka uppblåsthet.
Endast i illustrativt syfte
Vem bör undvika bananer före sänggåendet?
Läkare rekommenderar försiktighet om:
- du har frekvent halsbränna eller GERD
- du upplever uppblåsthet efter att ha ätit bananer
- du kontrollerar diabetes och behöver strikt blodsockerkontroll på natten
- du har en vana att äta överdrivet sent på kvällen
Det bästa sättet att äta en banan på kvällen
- Välj en liten eller medelstor banan
- Konsumera det 1–2 timmar före sänggåendet
- Kombinera med protein om det behövs (grekisk yoghurt, nötter)
- Undvik att äta det precis innan sänggåendet.
Slutsats
Läkare är överens om att det är säkert för de flesta att äta en banan före sänggåendet och att det till och med kan hjälpa dig att sova bättre och slappna av i musklerna. Individuella reaktioner varierar dock. Om bananer gör att du känner dig uppsvälld eller obekväm på kvällen är det bättre att äta dem tidigare på dagen.
Som med de flesta kostråd, lyssna på din kropp. Det är den mest pålitliga vägledningen.
Friskrivning: Innehållet är endast i informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådfråga en läkare angående din hälsa och dina medicinska tillstånd.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
