Melatonin, ofta kallat "sömnhormonet", reglerar naturligt våra dag-/nattcykler 🌓.
👉 De goda nyheterna: vissa livsmedel innehåller det och kan hjälpa dig att somna, förbättra kvaliteten på din sömn och göra den djupare och mer vilsam. Ta reda på vilka 👇
1️⃣ Bananer 🍌
Rika på melatonin och kalium, de slappnar av musklerna och lugnar kroppen innan läggdags.
👉 En enkel banan på kvällen kan hjälpa till att släppa spänningar och förbereda kroppen för vila.
2️⃣ Kiwi 🥝
En studie visade att att äta en kiwi en timme före läggdags hjälper dig att somna snabbare och sova längre 😴.
👉 Dessutom, tack vare fibrer och antioxidanter, stöder det matsmältningen och det allmänna välbefinnandet.
3️⃣ Körsbär 🍒
Körsbärsjuice är en av de mest kända naturliga källorna till melatonin.
👉 Regelbunden konsumtion förlänger sömnen och ökar djupsömnen, den fas som verkligen regenererar kroppen.
4️⃣ Pistagenötter 🌰
Den verkliga överraskningen 😲! De är nöten med den högsta koncentrationen av melatonin.
👉 Dessutom gör växtbaserade proteiner, hälsosamma fetter och mineraler dem till en perfekt allierad för att slappna av kroppen och främja bättre sömn.
5️⃣ Lax 🐟
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
