Varför får vi nattkramper?
Om du trodde att kramper bara berodde på brist på motion eller hög ålder, tänk om. Här är några vanliga förbisedda orsaker:
Otillräcklig vätskeintag: Att inte dricka tillräckligt under dagen förändrar balansen av viktiga mineraler (magnesium, kalium, kalcium), vilka är avgörande för korrekt muskelavslappning.
Stillasittande livsstil: Att sitta med benen i kors eller utan att röra sig hela dagen främjar muskelstelhet. Med tiden protesterar musklerna!
Dåligt förberedd träning: Att träna utan uppvärmning eller stretching leder till muskeltrötthet, vilket kan uppstå på natten.
Dåliga sovställningar: Att sova med fötterna pekande nedåt (som en ballerina) förkortar vadmusklerna... och kan orsaka kramper klockan 3 på morgonen.
Åldersrelaterade förändringar: Efter 50 års ålder förlorar musklerna gradvis tonus, vilket främjar uppkomsten av kramper.
Graviditet: Gravida kvinnor upplever ökat tryck på benen, vilket kan förvärra dessa muskelspasmer.
Vissa farmakologiska behandlingar, såsom diuretika eller betablockerare, kan förändra kroppens mineralbalans och ibland orsaka kramper.
5 naturliga reflexer för att säga adjö till nattliga kramper
Goda nyheter: Du kan förebygga dessa nattliga smärtor utan medicinering, helt enkelt genom att anamma goda vanor.
Drick regelbundet under dagen. För att främja mineralupptaget, tillsätt några droppar citron eller en nypa salt i din vattenflaska.
En mineralrik kost
Bananer, avokado, naturell yoghurt, mandlar, broccoli... Fyll på med mat rik på magnesium, kalcium och kalium, allierade med dina muskler.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
