Mild stretching före sänggåendet
Fem minuters mild stretching fokuserad på dina ben kan göra hela skillnaden. Bonus: det hjälper dig att somna.
Några droppar lavendel- eller pepparmyntsolja som appliceras på vaderna stimulerar cirkulationen och slappnar av musklerna.
Bekväma kläder
Undvik åtsittande pyjamas eller strumpor. Låt dina ben röra sig och andas fritt!
Hjälpsamma produkter för vilsamma nätter
Utöver dessa åtgärder kan några skonsamma produkter hjälpa:
Hyland's Leg Cramps PM: Örttabletter, tillgängliga online, med ett genomsnittligt betyg på 4,6/5.
MagniLife Cream: Enkel topikal applicering, uppskattad för sin effektivitet.
Pure Encapsulations Integrator: Kombinerar magnesium, kalcium och kalium för optimal muskelavslappning.
(Rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar något tillskott.)
Och om kramperna blir frekventa, särskilt smärtsamma eller begränsar rörelser, kontakta omedelbart en läkare. De kommer att kunna avgöra om det finns en underliggande medicinsk orsak.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
