Svullna händer eller fötter orsakas ofta av vätskeretention, inflammation eller dålig cirkulation. Även om svullnad ibland kan signalera ett medicinskt tillstånd som kräver professionell vård, kan enkla livsstilsförändringar, inklusive kost, i många fall göra stor skillnad. Vissa livsmedel är naturligt rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter som främjar cirkulationen, lindrar inflammation och hjälper kroppen att balansera vätskor. Nedan följer några av de bästa livsmedlen du kan blanda i dina dagliga måltider för att lindra svullnad i händer och fötter. Produkter för att förebygga svullnad i händerna
1. Bananer
Bananer är en av de rikaste källorna till kalium, ett mineral som hjälper till att kontrollera vätskebalansen i kroppen. När kroppen har låg kaliumhalt tenderar den att hålla fast vid natrium, vilket leder till vätskeretention och svullnad. Att äta en banan om dagen kan hjälpa till att ta bort överskott av natrium och främja en hälsosam cirkulation. Andra bra kaliumkällor inkluderar avokado och apelsiner. Köp vitaminer och kosttillskott
2. Gurkor
Gurkor består av mer än 90 % vatten, vilket gör dem utmärkta för hydrering. De är också rika på kiseldioxid och antioxidanter, vilket främjar bindvävens hälsa. Eftersom uttorkning är en vanlig orsak till svullnad, kan det att lägga gurkskivor i sallader, smoothies eller till och med vatten hjälpa till att hålla kroppen hydrerad och minska svullnader i extremiteterna.
Köp vitaminer och kosttillskott
3. Vattenmelon
Liksom gurka är vattenmelon återfuktande, men den fungerar också som ett naturligt diuretikum. Det betyder att den stimulerar kroppen att frigöra överflödig vätska. Vattenmelon är full av vitamin A och C samt lykopen, en antioxidant som minskar inflammation. Att äta vattenmelon under varmt väder eller efter långa timmar av stående kan vara särskilt uppfriskande och hjälpsamt.
4. Bladgrönsaker
Spenat, grönkål och mangold är rika på magnesium och kalium, två mineraler som spelar viktiga roller i vätskeregleringen. Magnesium hjälper också till att slappna av blodkärlen och stödjer cirkulationen. Bladgrönsaker är låga i natrium, vilket gör dem idealiska för personer som kämpar med svullnad på grund av saltkänslighet.
5. Bär
Blåbär, jordgubbar och hallon är fulla av antioxidanter, särskilt antocyaniner, som skyddar blodkärlen och förbättrar cirkulationen. De har också naturliga antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska svullnad. Att lägga till en handfull färska bär till din frukost kan vara ett gott sätt att stödja friska händer och fötter. Köp vitaminer och kosttillskott
6. Ananas
SONY DSC
Ananas består av bromelain, ett naturligt enzym känt för sin förmåga att bekämpa inflammation och förbättra blodflödet. Många idrottare äter ananas för att lindra svullnad efter skador, men det hjälper också mot vardaglig svullnad orsakad av dålig cirkulation. Färska ananasbitar eller ananasjuice kan vara ett enkelt sätt att dra nytta av denna fördel.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
