Bästa källor:
Apelsiner och citrusfrukter
Jordgubbar
Kiwi
Paprika
Broccoli
Ett tillräckligt intag av C-vitamin hjälper till att förhindra att naglarna försvagas eller går sönder i kanterna.
7. Återfuktande livsmedel: glöm inte vattenhalten
Uttorkning kan göra naglarna torra och spröda. Efter 40 års ålder kan törstsignalerna försvagas, så vätskeintaget måste riktas in.
Återfuktande livsmedel inkluderar:
Gurkor
Vattenmelon
Zucchini
Soppor och buljonger
I kombination med tillräckligt vattenintag hjälper dessa livsmedel till att bibehålla nagelflexibiliteten.
Slutliga tankar
Starkare naglar efter 40 är inte en fråga om snabba lösningar, utan om konsekvens. En balanserad kost rik på proteiner, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler kan avsevärt förbättra naglarnas styrka, tillväxt och utseende över tid.
Om nagelförändringarna är plötsliga, allvarliga eller åtföljs av andra symtom (som trötthet eller håravfall) är det lämpligt att rådfråga en läkare, eftersom nagelhälsan kan återspegla djupare näringsmässiga eller medicinska problem.
Friska naglar är inte bara ett kosmetiskt problem: de är ett litet men betydande tecken på allmänt välbefinnande.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
