Små urinvolymer: en överaktiv blåsa?
"Om du kissar väldigt lite på natten (mindre än en tredjedel av din totala 24-timmarsurin) beror det förmodligen på en överaktiv eller överkänslig blåsa", säger specialisten. Normalt skickar blåsan en signal till hjärnan om att det är dags att kissa när den är full. Men när den är överaktiv skickar den denna signal till hjärnan även när den bara är delvis tom.
Bra vanor: Ta dig först tid, konsekvent, att tömma blåsan helt varje gång du går på toaletten. Sätt sedan en tidsgräns mellan toalettbesöken och öka den gradvis, både dag och natt, för att träna om blåsan tills du når 3–4 timmar mellan varje besök. Om du känner lusten i förväg, försök att låta den passera: tänk på något annat (räkna baklänges från 100, räkna dina beräkningar…), ta 5 djupa andetag. Om det inte räcker, gå på toaletten, men gör det lugnt.
Arbeta också med dina bäckenbottenmuskler för att stärka dem. Slutligen, se upp med din kost (undvik kaffe, te, alkohol och läsk, och ät mer fibrer).
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
