5. Kronisk lungsjukdom

Lungorna är porten till syre. När de slutar fungera försvagas även hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.

Om du kan andas djupt, gå utan att få andfåddhet och inte har kronisk hosta eller frekventa luftvägsinfektioner, är dina lungor fortfarande unga inuti.

Friska lungor innebär mer energi, bättre sömn, större fysisk uthållighet och snabbare återhämtning från sjukdomar.

Vad allt detta betyder

Om du har fyllt 60, 70 eller 80 utan dessa fem sjukdomar har din kropp redan visat något extraordinärt:
den har den verkliga kapaciteten att leva till 100 år eller mer.

Dina organ kommunicerar fortfarande bra med varandra. Din blodcirkulation flyter på. Ditt immunförsvar reagerar. Din kropp vet fortfarande hur den ska reparera sig själv.

Det är inte tur. Det är resultatet av tusentals dagliga beslut: vad du äter, hur du rör dig, hur du hanterar stress och hur du tar hand om ditt sinne.

Tips och rekommendationer

Upprätthåll daglig rörelse, även om det bara är promenader eller stretching.

Ät enkelt: mer grönsaker, frukt, naturliga proteiner och färre ultraprocessade livsmedel.

Kontrollera ditt blodtryck, socker och kolesterol minst en gång om året.

Få tillräckligt med sömn och minska känslomässig stress.

Behåll sociala kontakter, skratt och en känsla av mening.

Ta djupa andetag flera gånger om dagen för att ta hand om dina lungor.

Undvik tobak, överdriven alkoholkonsumtion och exponering för starka kemikalier.

Att nå 60 år eller äldre utan dessa fem sjukdomar är ett tydligt tecken på att din kropp fortfarande är stark, balanserad och full av potential. Livslängd handlar inte bara om att leva längre, utan om att leva bättre. Om du fortsätter att ta hand om det du redan har byggt upp, kommer det att vara ett undantag att nå 100, utan en naturlig konsekvens.

Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!

ANNONS
ANNONS