Upptäck hur du kan anamma god hygien och god hållning på toaletten för att förebygga vanliga hälsoproblem.
Förbättra din sittställning för att främja matsmältningen
Många människor intar en traditionell sittställning utan att inse dess inverkan på tarmfunktionen. Den vanliga sittställningen möjliggör faktiskt inte optimal anpassning av rekto-analkanalen, vilket kan försvåra matsmältningen.
Anta en mer naturlig hållning
Experter rekommenderar att man höjer knäna något över höfterna, och använder en liten pall om det behövs. Sedan gör man helt enkelt:
- Luta överkroppen lätt framåt.
- Vila armbågarna på knäna.
- Slappna av i magen och andas djupt.
Denna position främjar en mer naturlig kroppshållning, vilket minskar ansträngningen och minskar risken för problem som hemorrojder och förstoppning.
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
