Ålder Systoliskt (övre siffran) mmHg Diastoliskt (nedre siffran) mmHg
Nyfödda upp till 1 månad 60–90 20–60
Spädbarn 87–105 53–66
Småbarn 95–105 53–66
Förskolebarn 95–110 56–70
Skolbarn 97–112 57–71
Ungdomar 112–128 66–80
I vuxen ålder är det genomsnittliga blodtrycket efter ålder och kön följande:
Ålder Kvinna Man
18 till 39 år 110/68 mmHg 119/70 mmHg
40 till 59 år 122/74 mmHg 124/77 mmHg
60+ år 139/68 mmHg 133/69 mmHg
Hur åldrande påverkar blodtrycket
När du blir äldre ökar risken för högt blodtryck avsevärt. Här är anledningen:
Styvare artärer: Med åldern förlorar dina artärer en del av sin elasticitet. Detta gör det svårare för blodet att flöda smidigt, vilket höjer ditt blodtryck.
Plackuppbyggnad: Med tiden kan fettavlagringar byggas upp i blodkärlen, vilket ytterligare begränsar blodflödet och ökar blodtrycket.
Hormonella och njurförändringar: Åldrande kan förändra hur kroppen reglerar vätskor och salt, vilka båda påverkar blodtrycket.
Dessa förändringar gör högt blodtryck till en av de främsta riskfaktorerna för hjärtinfarkter, stroke och vaskulär demens hos äldre vuxna.
Hur man bibehåller ett hälsosamt blodtryck i alla åldrar
Oavsett om du är 25 eller 75 kan följande livsstilsvanor hjälpa dig att bibehålla eller sänka ditt blodtryck – naturligt.
✅ Bibehåll en hälsosam vikt
Att vara överviktig ökar risken för högt blodtryck. Även att gå ner några kilon kan göra en betydande skillnad.
🥗 Ät en hjärtvänlig kost
Prioritera:
Grönsaker och frukt
Fullkorn
Mejeriprodukter med låg fetthalt
Magert protein
Undvik:
Överskott av salt
Mättat fett
Transfett
Tillsatt socker
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen ( NÄSTA 》 ) nedan!
